wezcie pdo uwage moj plan treningowy: poniedziałek rano - bieganie po południu - klatka i biceps wtorek bieganie przed snem sroda plecy i triceps czwartek rano bieganie piatek nogi sobota barki , kaptury i przedramiona niedziela bieganie przed snem czy takie cos ma sens? oczywiscie bieganie rano oznacza u mnie ok 6-7 :). po bieganiu [...]
[...] broni palnej i tak mamy dużo różnego rodzaju morderstw więc nie wiem czy gdyby dostęp do tej broni ułatwić to czy by zwiększyło by to ilość morderstw na ludziach. Pewne jest jednak to że na pewno by się znalazły sytuacje w których ktoś obronił się przed agresorem który był zagrożeniem dla życia. Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-08-13 17:24:34
zioekt wiem , ale sam wiesz że tak na serio często dobre rady, są uznawane przez niektóre osoby jako atak personalny. Generalnie jest kwestia zmiany diety, pewnie też treningu, motywacji nie wiadomo czy autor ma lęk przed igłą bo myśli o ph i tak może zrobić po swojemu , dostał wskazówki czy skorzysta to już inna kwestia.
Ok, mam Horse Power 1kg, 500 g mono z vitalmaxa i Anabolic Halo. Do tego witaminki i omega 3, teraz pytanie czy dobrze kminie z dawkowaniem: DT rano witaminki + omega3, przed treningiem hp, po treningu 5g mono i anabolic halo DNT rano anabolic + 5g mono + wit i omega, koło 18 5 g mono czy zmniejszyc dawko mono skoro hp i ah maja iles tam gramow [...]
[...] i 5 tyg po mono wejde na jakiś bardziej rozbudowany cykl, czy to prawda, że jabłczan i monohydrat ,,nie konkurują" ze sobą, w końcu ta przerwa była dość krótka (3,5 tyg)... i właśnie bym dorzucił do tego mono no boostera, i wtedy jak należy łączyć mono z boosterem? dodam, że jestem w trakcie ładowania czyli mono idzie też przed treningiem.
kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, leucyne daj po treningu ok 5g warto aby były też inne aminki npz z WPC czy eaa, glutamine ok 5g przed treningiem i na noc. nitrobolon przed treningiem zacznij od 4 kapsów Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-05 21:10:05
[...] chodzi o zagrożenie chorobowe - obecnie HGH nie robi się już podobno z trupa, lecz tworzy syntetycznie. Ten czysto ludzki podobno w nielicznych przypadkach prowadził do demencji mózgu :) Kwestia przechowywania też nie jest taka skomplikowana, bowiem sprzedaje się go obecnie w postaci proszku, który dopiero tuż przed użyciem się rozpuszcza!
[...] DAJ 100-150GR TWAROGU bialka jaj kurzych-150g-16b,0t,1w, razem 39b,0t,5w BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DAJ JESZC EJAKIES ZRODLO WWZLOZONYCH. MZOESZ DAC SMIALO CALE JAJA. 8.przed snem<22.30> bialko na noc-26b,2t,3w OK. <wszystkie skladniki dokladnie ważone> razem 257g bialka<z czego 227 zwierzece co daje 2,72 na kg masy z bialka [...]
Bajce92 - dzięki za odp. dzisiaj wziąłem 5 kaps. tylko przed treningiem i też nic, więc następnym razem 6 spróbuję. anubis84 - dzięki! 2 godz. przed treningiem pełnowartościowy posiłek: B - 2, T - 1, W - 4 (mniej więcej), po godzinie kofeina i Vaso, potem wychodzę na siłownię. właśnie się zastanawiałem czy nie za wcześnie po posiłku to wszystko [...]
Mam jeszcze jedno pytanie : czy to bcaa w celu zmaksymalizowania budowy masy miesniowej brac przed treningiem i po czy tylko po . Na opakowaniu pisze ze tylko po , ale mi styka tego na 2 dawki i dlatego sie pytam .Prosilbym o szybka odpowiedz. 123 frytki
[...] zawalilem kilka spraw wczoraj. Za tydzien musze normalnie isc spac i calkowicie zero alkoholu. No i musze lepiej rozplanowac poranne posilki w sobote, bo chyba za malo jem przed ciagiem,ale to nie moja wina, ze zamykaja silownie o 14. Zadania na przyszly tydzien: 1. do dnia z siadem dorzuce 3 serie 'dzien dobry', zeby choc troche wzmocnic gorna [...]
Ok, a biorąc pod uwagę wspomniane SFD Pure BCAA - czy wystarczy jeśli wezmę 5g przed i 5g po bieganiu na czczo? I co z treningiem i piłką nożną (mecz traktować jak interwały?), które występują między posiłkami? Czy tutaj mogę zrezygnować z BCAA bez "uszczerbku" dla zdrowia (a raczej mięśni)?
Rozciągasz się przed każdym treningu i po nim? Stosujesz serie rozgrzewkowe? Wykonujesz ćwiczenia idealnie technicznie? Czy dieta jest dopięta na ostatni guzik czy nie bardzo? Stosowałeś odżywki na ochronę stawów zanim zaczęły się problemy? Jeśli stosujesz się do powyższych zaleceń ryzyko kontuzji jest minimalne, choć zawsze będzie, bo nie [...]
[...] z 5 jaj + platki owsiane 150 gram i 2 garscie rodzynek do tego smaruje to maslem orzechowym..po pracy pije gainera effect mass 2 miarki rozrabianego w 350mlwody..30 min przed treningem 4 tabletki kreatynki micronized 200 mesh firmy Trec i odrazu po treningu 4 tabletki kreatynki plus carbo bezposrednio po treningu,po przyjsciu do domu banana [...]
Na stany zapalne w obrebie stawu barkowego lepiej daj masc typu VOLATREN, NAPROXEN, FASTUM. Masc rozgrzewająca daj tuz przed treningiem. Pamietaj tez, ze w stanach zaplanych wytwarzaja sie "blizny" w obrebie tkanek, powiezi itp. Po czasie tzn tak za 2-3 tyg zobacz jak wyglada bark , czy juz jest ok mozesz dodac rozciaganie plus cw izometryczne na [...]
Dzieki marcin4_ za odpowiedz, wiec zrobie tak: DT - przed treningiem silowym 6tabl i przed aerobami 6tabl A w DNT rano po przebudzeniu 6tabl. Moze byc? Czy jest jakis efektywniejszy sposob? :) BTW marcin4_ pracujesz w sklepie z suplementami na metrze centrum? Chcialem sie jeszcze poradzic w kilku kwestiach, ale nr gg podany na stronce ultrabody [...]
Tłuszcze mogą zostać w przed treningowym jeśli się dobrze czujesz i nie masz problemów na treningu. Ogółem - ryby z puszki nie są polecane zbyt często, zawarte są w nich szkodliwe metale ciężkie np. rtęć które w zbyt dużych ilościach mogą spowodować nie miłą niespodziankę zdrowotną. Ryby świeże zdecydowanie górują nad puszkowanymi. Czy 2900kcal [...]
[...] Generalnie Pavel radzi robić "smarowanie gwintów" czyli wiele serii w ciągu dnia,nigdy do upadku mięśniowego i nie więcej niż 5p. W książce powinno być wszystko opisane. Jeszcze jeden link mam-http://www.bodybuilding.com/fun/mm6.htm Możesz dodać to po treningu siłowym. 2. Nigdy przed treningiem siłowym. A tak-dowolność. 3. 2-3minuty
[...] -w dni treningowe 100g tuńczyka + 50g ryżu brązowego -w dni bez siłowni ryba 100g + warzywa VI posiłek (21.00)-po aerobach,albo HIIT -4-5 jajek bez żółtek VII posiłek (przed snem) -100g twarogu chudego Który posiłek powinienem jeszcze zmienić,a które sa już ok??Czasami dodam jeszcze jakies warzywa(marchew,itp.) do posiłków,owoce raz [...]
[...] to cięzko będzie napisac co i kiedy jem bo ogolnie teraz jem zdrowo i tak jak powinienem.. laduje najwiecej wegli na sniadanie glownie owsianka, z jajecznica na boczku i przed/po treningowo po worku ryzu/kaszy/makaronu Jeżeli chodzi o watrobe to zakupiłem 2kg ostropest'u plamistego całego i miele sobie dziennie 2x po jednej łyzeczce daje do [...]
Jaka bron polecacie
